Yeterli ve kaliteli uyku şart
Yetersiz uykunun tokluk hormonu seviyesini düşürmesi, açlık hormonu seviyesi ve kan yağı çeşidini arttırması nedeniyle açlık ve tatlı krizlerini tetiklediği çalışmalarda gösterildi. Her gün düzenli olarak 7-9 saat arasında kaliteli bir uyku, tokluk hissinin baskın olmasını sağlayacağı için tatlı krizlerinizin tetiklenmesini de önleyebiliyor.